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Estoy a régimen y es

Estoy a régimen y es buenísimo siempre acompañar de un caldo desgrasado (De preferencia de verduras hervidas o pollo totlamente sin grasa) las comidas... en mediodia.. asimismo comer simepre ensalada en la mediodia.. eso llena mucho
y nos ayuda a controlar las raciones de comida pequeñas (por ej 90 gramos de carne o 120 grs de pollo o pescado) te llenas mas y rico. El te verde es rico, no es pesado i es buenisimo; tambien la jamaica, el agua de limon, de piña y tamarindo. No se hambreen!!
La clave para bajar es no hambrearse, mi nutriologa me dijo ke es lo peor..
coman de 3 a 4 raciones d fruta diarias (el platano ie l mango vale por dos)
EL elote, harinas, coca colas, picantes e irritantes, sales y azucares (Usen splenda), papa y demás estan prohibidos (Ademas no los necesitan!)
El azucar es adictivo..!!
y malo para la salud!!

tengna volntad!!

Sien la nochee se comen una ensaladaaa grandota enorme con un sandwish de queso cottage les sabra a gloria.. i su buen vaso de jamaica o lo ke kieran.. sano siempre

EN la mañana pueden comer a su gusto; pero medido...
hago un licuado buenisimo:
1 vaso de leche descremada (uso lala light) canela un poco de vainilla y frutas a su gusto con hielo.. lo amarán..

:) pueden usar una o varias frutas

logre bajar 4.5 kilos en 5 dias comiendo sano y ejercitandome 15 mins diarios.. no es broma
Todo es cuestion de disciplina!

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