Salud, Dietas y Belleza

Considerada como una de las frutas favoritas a la hora de ponerse a régimen, con pocas calorías y propiedades antioxidantes, que mejor que adelgazar comiendo sandía y en sólo unos días.

Es más, si disfrutaste de la Dieta de la Sandía, no te puedes perder los consejos y el menú para bajar de peso que a continuación te proponemos…

Propiedades de la Sandía

Conocida también como melón de agua, la Sandía tiene propiedades diuréticas (recomendada para quienes retienen líquidos) y desintoxicantes, ayuda a reducir los niveles de colesterol y contiene betacarotenos, vitamina A, vitamina C y potasio (excelente para regular la presión arterial y funciones cardíacas).

Entre muchas de sus bondades, tiene un alto contenido de agua y fibra, además de ser ideal para los diabéticos por contener poca cantidad de sodio, hidratos de carbono y azúcares.

La mejor parte, es su bajo nivel calórico, sólo 32 calorías en una porción de 100 gramos.

Bajar de peso comiendo Sandía

Antes de comenzar recuerda beber muchos líquidos, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Mientras dure el plan, evita los hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos, azúcares y grasas.

Además, la sandía debe ser lo más fresca posible, con no más de 5 días en la refrigeradora, pues se trata de una fruta que al oxidarse produce arsénico y puede llegar a ser tóxico.

Se trata de un plan que te permitirá bajar de 2 a 3 kilos en 5 días y no se recomienda repetirlo de inmediato.

Menú propuesto:

Día 1

• Desayuno: 1 infusión y 2 tostadas untadas con mermelada light.
• Media mañana: 200g de sandía
• Almuerzo: 1 vaso de jugo de sandía, 150g de pollo y 200g de sandía.
• Media tarde: 200g de sandía.
• Merienda: 1 infusión y 2 galletas de agua light untadas con queso light.
• Cena: 1 vaso de jugo de sandía, 1 planto hondo de ensalada de verduras crudas a elección y 200g de sandía.

Día 2

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 2 galletas de salvado light untadas con queso light.
• Media mañana: 200g de sandía.
• Almuerzo: 1 vaso de jugo de sandía, 150g de carne magra y 200g de sandía.
• Media tarde: 200g de sandía.
• Merienda: 1 infusión y 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada light.
• Cena: 1 vaso de jugo de sandía, 1 plato hondo de fideos integrales y 200g de sandía

Día 3

• Desayuno: 1 infusión y 2 galletas de arroz light untadas con queso light.
• Media mañana: 200g de sandía.
• Almuerzo: 1 vaso de jugo de sandía, 150g de pescado y 200g de sandía.
• Media tarde: 200g de sandía.
• Merienda: 1 infusión y 2 galletas integrales light untadas con mermelada light.
• Cena: 1 vaso de jugo de sandía, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 200g de sandía.

Para el día 4 y 5  puedes escoger uno de los menús propuestos y listo! Prepárate para bajar de peso!

Además de ser rico en vitaminas y potasio, existen muchos beneficios del plátano a la hora de empezar un régimen. Muchas dietas lo excluyen, sin embargo, puede convertirse en un gran aliado a la hora de querer bajar de peso.

Cierto, se trata de una fruta rica en azúcar, pero a su vez, la mejor opción cuando hablamos de reducir acumulaciones de grasa en ciertas partes del cuerpo. Pues si no lo sabían, recientes investigaciones comprobaron que, a pesar de su alto contenido de sacarosa, el plátano contiene muy pocas calorías.

Pero eso no es todo, el plátano tiene una enzima llamada “lipasa”, la cual sería responsable de eliminar las grasas malas, además de permitir que nuestro organismo tenga una mejor digestión de los alimentos, en especial por su alto contenido de fibra (misma que ayuda al tránsito intestinal).

Entre las Propiedades del Plátano podemos mencionar su alta concentración de glúcidos y oligoelementos, además de calcio, fósforo, magnesio, betacaroteno y hierro (para combatir la anemia). Como ya lo mencionamos, se trata de una fruta rica en potasio (fuente de energía) y vitaminas, en especial la vitamina B, A, B2 y E.

Beneficios del Plátano

Además de su capacidad de restaurar los niveles de energía y facilitar el tránsito intestinal, el plátano puede:

• Aliviar el estreñimiento
• Aliviar la retención de líquidos
• Regular la presión arterial
• Combatir la acidez estomacal
• Reducir el riesgo de infarto
• Combatir la anemia
• Regular los niveles de glucosa en la sangre
• Reducir el estrés
• Aliviar la depresión

¿Sorprendidos con los dos últimos? Pues sí, de acuerdo con recientes investigaciones sobre el manejo de la depresión, el plátano contiene triptofano, un tipo de proteína que el cuerpo transforma en serotonina, conocida por mejorar el buen humor y en otras palabras, hacer que nos sintamos más felices.

Así que, no sólo es bueno para la salud y puede ayudarnos a perder algunas libras, en el camino puede mejorar nuestro estado de ánimo y hacer más llevadero cualquier régimen.

¡Que más se puede pedir!