¿Quieres adelgazar? Aquí te presentamos la dieta de emergencia, recomendada para las personas que tienen que adelgazar pocos kilos en muy corto tiempo. Los resultados son notorios y tiene la ventaja de no producir el efecto antirrebote.
La Dieta de Emergencia
A continuación te dejamos la dieta de emergencia. Esta dividida según los días de la semana:
Lunes
Desayuno:
• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet
Almuerzo:
• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana
Merienda:
•infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletitas de agua
Cena:
•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 patata hervida
•1 porción de compota de manzanas
Martes
Desayuno:
•té o mate cocido con edulcorante
Almuerzo:
•1 taza de caldo de verduras casero
•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
•1 ensalada de frutas con edulcorante
•1 porción pequeña de ensalada de frutas
Merienda:
•1 infusión con edulcorante
•2 fetas de jamón cocido
•2 galletitas de agua
Cena:
•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas
•1 naranja
Miércoles
Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de agua
Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 manzana al horno
Merienda:
•Té o café con edulcorante
•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Cena
•1 taza de caldo diet
•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
•1 gelatina diet
Jueves
Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de salvado con mermelada diet
Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 bife magro a la parrilla
•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
•1 gelatina diet
Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet
Cena:
•1 taza de caldo light
•1 porción mediana de espinacas hervidas
•1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
•1 naranja
Viernes
Desayuno:
•1 café con leche descremada y edulcorante
•2 tostadas de pan de salvado diet
•2 cditas. de queso blanco descremado para untar
Almuerzo:
•1 taza de caldo desgrasado
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 porción mediana de vegetales cocidos
•1 gelatina diet
Merienda:
•Té o mate cocido con edulcorante
•2 galletas de arroz con mermelada diet
Cena:
•1 taza de caldo casero de verduras
•2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
•1 fruta de estación a elección
Sábado
Desayuno:
•Té o café con edulcorante
•2 galletitas de agua
•jugo de 1 naranja y 1 pomelo
Almuerzo:
•1 plato mediano de sopa de verduras casero
•1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
•1 manzana verde
Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado
Cena:
•1 taza de caldo diet
•1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
•1 ensalada de vegetales surtidos
•1 gelatina diet con trozos de fruta
Domingo
Desayuno:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet
Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 pechuga de pollo al horno
• puré de 1/2 calabaza
•1 porción de compota de ciruelas
Merienda
•1 taza de café con leche descremada y edulcorante
•3 galletitas de agua con mermelada diet
Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada mediana de vegetales cocidos
Recuerda que toda dieta es buena; pero tiene mejores resultados, si viene acompañada de ejercicios.
Enviar un comentario nuevo