Ya sabemos a grandes rasgos en qué consiste el régimen, más ahora resultaría interesante ahondar un poco más en qué se puede comer durante esta dieta para vientre plano. ¿Verdad?
Vale decir, sea uno vegetariano o amante de la carne, tenga alergias a ciertos alimentos o intolerante a la lactosa, lo bueno de la dieta es que puede ser adaptada a las necesidades individuales de cada uno. El plan consiste en cuatro comidas de 400 calorías cada una, con intervalos de cuatro horas entre ellas, complementadas por las MUFA (¿Recuerdan? Grasas monosaturadas).
Sin embargo, no hablamos de un estricto control de calorías (llevar la cuenta, como en otras dietas), sino más bien de escoger entre una lista de 28 combinaciones intercambiables de desayunos, almuerzos, cenas, snaks, etc. Una lista incluye las porciones y proporciones, dando una mayor flexibilidad al momento de crear nuestro propio régimen, además de permitirnos situar los snacks "más contundentes" en nuestros momentos de mayor necesidad.
El régimen completo, presenta 80 recetas con su respectivo análisis nutricional, de calorías, proteínas, carbohidratos, grasa total, grasa saturada, colesterol, sodio y fibra. Pero aquí les dejamos una muestra de par Menús para vientre plano.
Muestra 1
- Desayuno: 1 taza de Rice Krispies (hojuelas de arroz), 1 taza de leche baja en grasas, 1/2 taza de piña, 1/4 taza de semillas de girasol
- Almuerzo: 3 onzas de atún en conserva (en agua), 1 taza de zanahorias, 1 rodaja de queso light
- Cena: 3 onzas de pechuga de pollo, 1 taza de champiñones salteados en 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 taza de arroz integral
- Snack: Batido de Piña (1 taza de leche baja en grasas, 4 onzas de piña y 1 cucharada de semillas de lino
- 2 litros de agua sassy
Muestra 2
- Desayuno: Cereal de manzanas y almendras
- Almuerzo: Sandwich de jamón de soya con queso, lechuga y tomate (en pan integral) y 1 taza de tomates cherry
- Cena: 3 onzas de filete de salmón a la plancha con dos cucharadas de almendras y 1 1/2 de alverjas
- Snack: 1/4 de hummus con 2 cucharadas de piñones y 1 taza de pimientos en tiras