Sabedores de que el colesterol alto representa una situación de riesgo para nuestra salud, que podría terminar en un mal cardíaco, resultan de mucha ayuda estos 5 tips para bajar el colesterol.
Sencillos consejos que se basan en un importante hecho: El 75% del colesterol de nuestro cuerpo es producido por el hígado. Entonces, que otra cosa más sencilla que hacerle la vida más sana con estos 5 tips.
- Limita tu ingesta de grasas trans, comunmente halladas en la margarina, aún en la variedad de las "light".
- Reduce tu ingesta de aceites hidrogenados y grasas insaturadas, comunmente hallados en alimentos refinados y procesados; aunque la grasa saturada en los huevos y mantequilla es necesaria para el cuerpo y no requiere ser evitada.
- Recuerde, una dieta baja en grasas, dietas rápidas para bajar el colesterol puede ser peligrosa, pues podría bajar el colesterol HDL (el bueno) y tener un mínimo impacto sobre los niveles LDL. ¡Sea cuidadoso!
- Consuma Omega 3 (ácido graso escencial), comunmente hallado en el aceite de lino orgánico y aceite de hígado de bacalao (aunque hoy en día tabién puedes encontrarlo como un plus en muchos productos. Ejm. la leche). Además de que el Omega 3 es muy necesario para el buen funcionamiento del corazón.
- De ser posible, usa aceite de oliva extra virgen, pues está comprobada su gran ayuda para bajar el colesterol LDL y subir el HDL.
- Añade el ajo a tu dieta diaria, en la cocina y diversos platos, pues también esta comprobada su propiedad para bajar el colesterol LDL.
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